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2004.12.18 Saturday
プチ断食でアレルギー体質改善中２
前回の予告どおり、プチ断食の経過をご報告します。
断食療法を素人判断で行うと危険だそうです。体質改善のための断食で死んじゃったらシャレにならないので、よい子のみなさんはマネしないでください。
断食療法のやり方を参考にさせてもらったのが以下のサイト。
＞＞西式健康法−断食療法
こちらのサイトで紹介しているやり方を基本に、死なない程度にがんばる（すごく辛くなったら食べちゃおう）という勝手なルールで挑みました。
今回は3日間の断食に挑戦です。3日間の断食といっても、胃腸に負担をかけないように、断食前に3日間、断食後に5日間かけて食事量をコントロールするので、実際には11日間の長丁場です。
断食前3日間の準備期間と断食後5日間のリハビリ期間の食事は、お肉や砂糖、乳製品（ヨーグルトを除く）など、アレルギーによくないと思われるものは、なるべく食べないようにしました。
＜断食前3日間＞
食事量を徐々に減らして、前日は夕飯（ご飯少々・納豆・柿1/4個）のみ。
ダイエットのための食事制限はつらいのに、目的が違うと意外と平気。
＜断食1日目＞
茶碗1膳分のご飯でつくった7分粥を3回に分けて食べる。
本当は重湯にしないといけないらしいけど、面倒なので7分粥。
＜断食2日目＞
麦重湯の日。麦重湯がどのようなものかわからず、とりあえず麦100%でお粥を作ってみる。ま、まずい・・・食べられない。水のみで過ごす。
＜断食3日目＞
朝なかなか起きられない。気力を振り絞ってシャワーを浴びると耳鳴りと立ちくらみ。低血糖かもとピンときて血糖値を計ってみると57（70〜130が通常）。あわてて黒糖しょうが飴を3個なめる。「素人判断の断食は危険」の意味を実感。
茶碗1膳分のご飯でつくった半粥を3回に分けて食べる。
＜断食後1日目＞
今日から回復食。野菜スープが解禁になっただけなのに、とっても開放感。
お粥+野菜スープを3回
＜断食後2日目＞
普通食の解禁です。量は通常の6割。
朝：ヨーグルト
昼：そうめん（1束）
夜：かやくごはん1/2・切干大根･キムチ・ヨーグルト
＜断食後3日目＞
普通食。量は通常の7割。
朝：ヨーグルト
昼：ごはん2/3・切干大根･キムチ
夜：ごはん2/3・とうふ・子持ししゃも1匹・切干大根･キムチ・ヨーグルト
＜断食後4日目＞
普通食。量は通常の8割。
朝：ヨーグルト
昼：ごはん2/3・とうふ･キムチ
おやつ：焼きイモ150g
夜：お鍋（うどん・野菜のみ）・ヨーグルト
＜断食後5日目＞
普通食。量は通常の9割。
朝：ヨーグルト
昼：雑炊
夜：ごはん2/3・野菜の煮物（根菜のみ）・ヨーグルト
以上のようなメニューで11日間が終了しました。
アレルギー体質はどうなったかというと、11日間経過時点ではまったく変化なし。
ちぇっ！と思いつつも、体重2kg減という思いがけない副産物に気をよくして、その後も粗食・小食を心がけて、現在2週間経過。確実にアトピーがよくなってきました。
サプリメントを飲んだり、半身浴をしたり、アレルギーに良いとされるものは、いろいろやっているので、一概に食事だけのせいとも言えませんが、粗食はオススメです。飢えて感覚が研ぎ澄まされているのか、自分にとって有害なものがわかりやすくなります。レーヨン32％を含むカットソーを着ると、妙にカラダが痒くなることを発見しました。
年末年始で誘惑の多い季節ですが、もうしばらく粗食・小食生活を続けてみます。来年の目標が決まりました。体質改善！です。
来年の今頃はクリスマスケーキをホールごと食べても、びくともしないカラダになっているハズ・・。
断食療法を素人判断で行うと危険だそうです。体質改善のための断食で死んじゃったらシャレにならないので、よい子のみなさんはマネしないでください。
断食療法のやり方を参考にさせてもらったのが以下のサイト。
＞＞西式健康法−断食療法
こちらのサイトで紹介しているやり方を基本に、死なない程度にがんばる（すごく辛くなったら食べちゃおう）という勝手なルールで挑みました。
今回は3日間の断食に挑戦です。3日間の断食といっても、胃腸に負担をかけないように、断食前に3日間、断食後に5日間かけて食事量をコントロールするので、実際には11日間の長丁場です。
断食前3日間の準備期間と断食後5日間のリハビリ期間の食事は、お肉や砂糖、乳製品（ヨーグルトを除く）など、アレルギーによくないと思われるものは、なるべく食べないようにしました。
＜断食前3日間＞
食事量を徐々に減らして、前日は夕飯（ご飯少々・納豆・柿1/4個）のみ。
ダイエットのための食事制限はつらいのに、目的が違うと意外と平気。
＜断食1日目＞
茶碗1膳分のご飯でつくった7分粥を3回に分けて食べる。
本当は重湯にしないといけないらしいけど、面倒なので7分粥。
＜断食2日目＞
麦重湯の日。麦重湯がどのようなものかわからず、とりあえず麦100%でお粥を作ってみる。ま、まずい・・・食べられない。水のみで過ごす。
＜断食3日目＞
朝なかなか起きられない。気力を振り絞ってシャワーを浴びると耳鳴りと立ちくらみ。低血糖かもとピンときて血糖値を計ってみると57（70〜130が通常）。あわてて黒糖しょうが飴を3個なめる。「素人判断の断食は危険」の意味を実感。
茶碗1膳分のご飯でつくった半粥を3回に分けて食べる。
＜断食後1日目＞
今日から回復食。野菜スープが解禁になっただけなのに、とっても開放感。
お粥+野菜スープを3回
＜断食後2日目＞
普通食の解禁です。量は通常の6割。
朝：ヨーグルト
昼：そうめん（1束）
夜：かやくごはん1/2・切干大根･キムチ・ヨーグルト
＜断食後3日目＞
普通食。量は通常の7割。
朝：ヨーグルト
昼：ごはん2/3・切干大根･キムチ
夜：ごはん2/3・とうふ・子持ししゃも1匹・切干大根･キムチ・ヨーグルト
＜断食後4日目＞
普通食。量は通常の8割。
朝：ヨーグルト
昼：ごはん2/3・とうふ･キムチ
おやつ：焼きイモ150g
夜：お鍋（うどん・野菜のみ）・ヨーグルト
＜断食後5日目＞
普通食。量は通常の9割。
朝：ヨーグルト
昼：雑炊
夜：ごはん2/3・野菜の煮物（根菜のみ）・ヨーグルト
以上のようなメニューで11日間が終了しました。
アレルギー体質はどうなったかというと、11日間経過時点ではまったく変化なし。
ちぇっ！と思いつつも、体重2kg減という思いがけない副産物に気をよくして、その後も粗食・小食を心がけて、現在2週間経過。確実にアトピーがよくなってきました。
サプリメントを飲んだり、半身浴をしたり、アレルギーに良いとされるものは、いろいろやっているので、一概に食事だけのせいとも言えませんが、粗食はオススメです。飢えて感覚が研ぎ澄まされているのか、自分にとって有害なものがわかりやすくなります。レーヨン32％を含むカットソーを着ると、妙にカラダが痒くなることを発見しました。
年末年始で誘惑の多い季節ですが、もうしばらく粗食・小食生活を続けてみます。来年の目標が決まりました。体質改善！です。
来年の今頃はクリスマスケーキをホールごと食べても、びくともしないカラダになっているハズ・・。